Nutrisi Anak Sekolah, Apa Saja Ya? Cek Di Sini!

Apa sajakah nutrisi anak sekolah? Tentu saja banyak. Sebab anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan yang sesuai dengan kebutuhan hariannya untuk mendukung tumbuh kembang serta aktivitasnya.

Kendati demikian anda tidak perlu merasa khawatir bagaimana cara memenuhinya. Sebab seluruhnya dapat diperoleh dari berbagai macam makanan yang dikonsumsinya pada hari itu.

Karena itu Anda bisa mempelajari nutrisi apa sajakah yang dibutuhkan Anak dalam masa pertumbuhan. Simak penjelasan di bawah ini untuk alternatif sumber bahan pangan yang bisa digunakan.

Table of Contents

Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anak Sekolah

Cara memenuhi kebutuhan nutrisi anak sekolah tentu saja dengan menyajikan berbagai variasi makanan dari sumber pangan yang berkualitas. Untuk menyediakannya, maka Anda bisa mempelajari beberapa hal di bawah ini.

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan zat gizi yang dibutuhkan sebagai sumber tenaga utama Ya nantinya dapat mendukung anak melakukan berbagai macam aktivitasnya. Sumbernya pun bervariasi dari mulai berbagai macam beras, gandum dan olahannya, serta umbi-umbian.

Lemak

Lemak juga merupakan gizi yang dibutuhkan sebagai sumber energi cadangan jika asupannya dari karbohidrat tidak memadai. Tidak hanya, itu, lemak juga berfungsi sebagai pelarut vitamin, yaitu A, D, E, dan K.

Anda bisa menyediakannya dari berbagai bahan baku yang mengandung lemak. Antara lain dari asupan susu dan turunannya. Antara lain adalah keju, yogurt,dan mentega. Pilihan lainnya adalah sumber daging hewani serta nabati, misalkan kelapa.

Protein

Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk meregenerasi sel tubuh sehingga anak bisa bertumbuh secara optimal. Juga memiliki peranan yang penting dalam pembentukan sistem imunitas untuk menjaga kesehatannya.

Anda dapat memberikan asupan protein dari sumber hewani maupun nabati. Dari hewani pun beraneka macam yaitu sapi, kambing serta domba. Adapun unggas yang bisa dimanfaatkan adalah ayam dan bebek.

Sementara untuk yang nabati Anda bisa memanfaatkan berbagai macam kacang-kacang contohnya adalah kedelai.

Vitamin dan Mineral

Anak juga membutuhkan vitamin dan mineral yang berfungsi untuk mendukung tumbuh kembangnya. Sebab semua mikroprotein itu dibutuhkan dalam proses metabolisme agar organ tubuh dapat berfungsi secara optimal.

Contoh vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh adalah sebagai berikut:

Vitamin A dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan mata. Anda dapat memanfaatkan wortel dan tomat sebagai sumbernya.
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imunitas agar anak apa mendapatkan kekebalan tubuh yang maksimal. Anak bisa memperolehnya dengan memberikan asupan buah-buahan yang mengandung vitamin ini. Contohnya adalah jeruk dan mangga.
Zat besi merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan sel darah merah. Sehingga dapat membantu anak untuk terhindar dari anemia.

Dengan menyajikan berbagai macam variasi menu, maka Anda secara tidak langsung memastikan bahwa kebutuhan nutrisi anak sekolah terpenuhi dengan baik. Tentu saja hal ini berhubungan dengan dukungan terhadap tumbuh kembangnya secara optimal.